Leidest du unter Schmerzen beim Gehen oder hast du Verformungen an deinen Füßen bemerkt? Fußfehlstellungen sind häufig und können dein tägliches Leben beeinträchtigen.
Hier erfährst du, was Fußfehlstellungen genau sind, wie sie entstehen, welche Symptome sie verursachen und welche Behandlungsoptionen zur Verfügung stehen.
Entdecke, welche Schritte du ergreifen kannst, um Schmerzen zu lindern und deine Fußgesundheit zu verbessern.
Das Wichtigste auf einen Blick
Fußfehlstellungen wie Plattfuß, Knickfuß, Senkfuß, Spreizfuß, Hohlfuß und Hallux valgus sind strukturelle Veränderungen der Fußknochen, die Schmerzen und Folgebeschwerden verursachen können.
Die Ursachen für Fußfehlstellungen sind vielfältig und reichen von ungeeignetem Schuhwerk über genetische Disposition bis hin zu Krankheiten wie Arthrose oder Rheuma.
Behandlungs- und Präventionsmaßnahmen für Fußfehlstellungen umfassen orthopädische Hilfsmittel, Physiotherapie, richtige Schuhwahl, gezielte Fußmuskulatur-Übungen sowie Schuheinlagen.
Was sind Fußfehlstellungen
Eine Fußfehlstellung ist eine Abweichung von der idealen, anatomischen Form des Fußes, die zu Schmerzen und anderen körperlichen Problemen führen kann.
Es sind Veränderungen in der Struktur der Fußknochen, die durch verschiedene Anomalien charakterisiert sind und die Fußform beeinflussen. Einige Fußfehlstellung resultieren auch aus einer Muskel- oder Bänderschwäche.
Etwa 60% der erwachsenen Bevölkerung leidet an solchen Fehlstellungen, die sich oft schleichend anbahnen. Daher ist es wichtig, sie rechtzeitig zu erkennen und eine korrekte ärztliche Diagnose einzuholen.
Fußfehlstellungen können sowohl Schmerzen im Fußbereich als auch Folgebeschwerden in anderen Teilen des Bewegungsapparates verursachen und somit die Lebensqualität und Fußgesundheit negativ beeinflussen.
Daher ist es von großer Bedeutung, zu verstehen, was eine Fußfehlstellung ist und wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Ursachen für Fußfehlstellungen
Die Ursachen für Fußfehlstellungen sind vielfältig. Eine wichtige Rolle spielt das Schuhwerk:
Unpassende Schuhe können die Beweglichkeit der Füße beschränken und somit zu Fußfehlstellungen führen. Auch einseitige Belastungen können die gesunde Fußanatomie negativ beeinflussen.
Fußfehlstellungen können auch genetisch bedingt sein oder das Ergebnis eines schwachen Bindegewebes, was zu einem weniger stabilen Halteapparat im Fuß führt und die Anfälligkeit für Fehlstellungen erhöht.
Zudem können Krankheiten wie Arthrose, Rheuma und chronische Entzündungen die Entwicklung von Fußfehlstellungen begünstigen
Woran erkenne ich eine Fußfehlstellung?
Die Symptome von Fußfehlstellungen können unterschiedlich sein. Allgemeine Anzeichen sind:
Schmerzen
Schwellungen
eingeschränkte Beweglichkeit
Verformungen der Zehen
Insbesondere können Schmerzen bei jedem Schritt oder nur bei einzelnen Bewegungen sowie Folgebeschwerden an anderen Körperstellen wie Hüftschmerzen oder Knieprobleme auftreten. Ein extremer Hohlfuß zum Beispiel kann verschiedene Probleme verursachen:
Druckstellen und Schwielen
Krallenzehen
Dauerhafte Fußschmerzen
Beschwerden in anderen Körperbereichen wie Hüften oder Knien
Es ist daher sehr empfehlenswert, Fußfehlstellungen die mit Schmerzen verbunden sind rechtzeitig zu behandeln und diesen Problemen entgegen zu wirken.
Die häufigsten Fußfehlstellungen im Überblick
Es gibt eine Vielzahl an verschiedensten Fußfehlstellungen. Jeder Mensch ist individuell, hat unterschiedliche Lebensstiele und unterschiedliche Voraussetzungen, wodurch auch die Ausprägungen je nach Person anders sind. Wir wollen euch mal die häufigsten Fußfehlstellungen etwas näher erklären.
Knickfuß
Der Knickfuß ist eine Fehlstellung, bei der die Ferse schräg steht und die Beinachse nach innen verläuft.
Schwaches Bindegewebe, Übergewicht, genetische Veranlagung und eine unzureichend trainierte Fußmuskulatur können zur Entwicklung eines Knickfußes beitragen.
Ein Knickfuß kann Schmerzen hervorrufen und tritt vor allem bei Erwachsenen auf. Man erkennt einen Knickfuß daran, dass die Fußinnenseite (das Fußlängsgewölbe) nach unten gedrückt wird und die Außenseite sich leicht anhebt.
Oft haben Leute mit Knickfüßen daher auch X-Beine. Die rechtzeitige Erkennung und Behandlung eines Knickfußes ist entscheidend, um langfristige Beschwerden zu vermeiden.
Senkfuß
Der Senkfuß ist durch ein abgesenktes Längsgewölbe des Fußes gekennzeichnet. Symptome eines Senkfuß sind zum Beispiel Schmerzen im Bereich des Sprunggelenks, mittig unter der Fußsohle.
Die Bildung eines Senkfuß kann auf folgende Faktoren zurückgeführt werden:
Abweichungen der unteren Extremitäten wie X-Beine
Schwäche der Fußmuskulatur, der Bänder und des Bindegewebes
Übergewicht
Bewegungsmangel
Ein Senkfuß kann negative Auswirkungen auf das Gangbild haben.
Hohlfuß
Ein Hohlfuß ist eine Fußfehlstellung, bei der das Längsgewölbe überhöht ist, sodass nur Vorfuß und Ferse den Boden berühren. Ein Hohlfuß kann viele Ursachen haben. Die Deformation kann zum einen genetischen Ursprung haben. Zum anderen können Nervenschäden in der Fußmuskulatur zur Entstehung eines Hohlfußes beitragen.
Ein Hohlfuß kann zu Schmerzen und Druckstellen führen, die sich vor allem beim Tragen von Schuhen bemerkbar machen. Es können sich Schwielen bilden und es kann zu einer erhöhten Belastung und somit zu weiteren Beschwerden kommen.
Spreizfuß
Der Spreizfuß ist durch ein abgeflachtes vorderes Quergewölbe des Fußes gekennzeichnet. Symptome können sein:
Abriebspuren an der Außensohle und in den Einlegesohlen
Kribbeln und Taubheitsgefühle in den Füßen
Vergrößerung des Vorfußes
Schmerzen beim Gehen oder Stehen
Ein Spreizfuß kann die Entstehung von krummen Zehen begünstigen, da die Belastung des Fußes durch das abgeflachte Quergewölbe verändert und ungünstig verteilt wird. Die Diagnose eines Spreizfußes wird in der Regel durch eine Untersuchung samt Ganganalyse durch einen Facharzt für Orthopädie gestellt.
Hallux valgus
Hallux valgus ist eine Fußfehlstellung, bei der die Großzehe abgewinkelt wird und sich in Richtung der kleineren Zehen dreht. Ein Hallux valgus kann Schmerzen hervorrufen, die sich durch das Tragen von nicht passenden Schuhen bemerkbar machen und bis in die Beine ausstrahlen können.
Mögliche Ursachen für einen Hallux valgus können sein:
muskuläre Vorbelastung oder ein Ungleichgewicht
zu enge oder zu kleine Schuhe
zu hohe Absätze
schwaches Bindegewebe
bereits entwickelter Spreizfuß
Wichtig ist noch zu beachten, dass die Fußfehlstellungen auch kombiniert auftreten können. So ist zum Beispiel der Knick-Senk-Spreizfüß eine häufige Ausprägung bei welcher alle Deformationen auf einmal auftreten.
Wie gehe ich mit Fußproblemen um?
Um Fußprobleme zu behandeln oder vorzubeugen können dir schon orthopädische Hilfsmittel oder Physiotherapie weiterhelfen. Eine präzise Diagnose der Fehlstellung ist entscheidend für eine gezielte Behandlung.
Was kannst du tun?
Stärke deine Fußmuskulatur
die richtige Schuhwahl
Barfußlaufen
die Verwendung individueller orthopädischer Einlagen
Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur
Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur können dazu beitragen, den natürlichen Bewegungsradius zu unterstützen und die Muskulatur zu stärken. Dies ist essenziell, um Fußfehlstellungen vorzubeugen und zu korrigieren.
Es existiert eine Menge an Übungen die zur Verbesserung der Beweglichkeit, des Bewegungsumfangs und zur Stärkung der Muskeln und Sehnen beitragen können und die für sämtliche Fußfehlstellungen, einschließlich Problemen mit dem Fußballen, geeignet sind. Dazu gehören zum Beispiel das Aufheben von Murmeln, das Strecken und Beugen der Zehen und das Kreisen des Sprunggelenks.
Richtige Schuhwahl
Die Auswahl des passenden Schuhwerks ist von Bedeutung, um Fußfehlstellungen zu vermeiden. Zu kleine oder unpassende Schuhe können zu Fußfehlstellungen führen.
Auch zu große Schuhe können problematisch sein, da sie die Stabilität im Schuh beeinträchtigen und eine Überlastung der Sehnen auslösen können, was zu Fersensporn oder anderen Fußerkrankungen führen kann. Ein Wechselfußbett, also ein Fußbett, das entfernbar ist und in der Regel für jedes Paar Schuhe geeignet ist, kann eine Lösung darstellen.
Barfußlaufen und -training
Barfußlaufen hat viele Vorteile:
Kräftigt Bänder und Sehnen
Stärkt die Fußmuskulatur
Stabilisiert die Gelenke
Fördert die natürliche Abrollbewegung der Füße
Trainiert die Koordination
Sorgt für die richtige Belastung
Es kann dazu beitragen, die Muskulatur des Fußes zu stärken und gezielt verschiedenen Fußfehlstellungen und -deformitäten entgegenzuwirken.
Um sich angemessen an das Barfußlaufen zu gewöhnen, wird empfohlen, anfangs nicht mehr als 100 Meter pro Tag barfuß zu laufen und darauf zu achten, dass die bloßen Füße ganz anders belastet und beansprucht werden als in Schuhen.
Individuelle Schuheinlagen helfen
Schuheinlage können dazu beitragen, Fußfehlstellungen auszugleichen und somit Schmerzen zu reduzieren. Eine präzise Diagnose der Fehlstellung ist entscheidend für eine gezielte Behandlung.
Zusammenfassung
Fußfehlstellungen sind ein weit verbreitetes und oft unterschätztes Problem, das weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Die Füße tragen uns durchs Leben und verdienen daher unsere volle Aufmerksamkeit.
Wir haben die verschiedenen Arten von Fußfehlstellungen, ihre Ursachen, Symptome und mögliche Behandlungsmethoden erläutert. Egal, ob Knickfuß, Senkfuß, Hohlfuß, Spreizfuß oder Hallux valgus - es ist wichtig, Fußfehlstellungen rechtzeitig zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.
Mit dem richtigen Schuhwerk, ausreichender Bewegung, regelmäßigen Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur und gegebenenfalls individuellen orthopädischen Einlagen, können wir aktiv zu unserer Fußgesundheit beitragen.
